3 dni

Kilka dni przerwy, odpoczynku, wolnego od pracy. Dziś czeka kilka obowiązków do wypełnienia lecz po 15 będzie czas wolny. Dzisiaj w planie standard FBW Przysiad 3x 10p Podciąganie 3x max Klata ławka 3x 10p Odwrotne pompki 3x 15p Biceps 3x 15p Żołnierskie 3x 10p Brzuszki 3x max Dieta jak w poście e-lite, dużo białka, umiarkowanie ww i mało [...]

wiec tak siedze w papierach :) wydrukowalem to sobie i licze :) =a wiesz ze ejst program do tego?~~ Wyszlo mi z obliczen i z pomocą Yarekbboy'a ze jestem typem posrednim pomiedzy endomorfikiem a ektomofrikiem. =czyli mezomorfikiem Wiec zastosowałem srednia dla obu i wyszlo mi 650 kcal. TEF wyszlo mi ok 3100 kcal. +200-500 na mase Szczerze nie [...]

3 razy na 365 dni można :)

wyobrazcie sobie pany, że ona ma mieszkanie u mnie w miescie bo studiuje ze mną, ale mieszka 50km od mojego miasta i wyjechala na święta do rodzinnego domu, dzien przed jej wyjazdem zostaliśmy parą, a ona na 2 tygodnie wyjechala, taaak tesknie i napalony jestem, ona zresztą też, alee za 2 dni przyjezdza i na sylwestra idziemy <3

dobra dzieki, a ja mam sztange,sztangielki.. i wgl. ale dobra DOMATOR przez rok. ech, mam nadzieje ze 34 w lapce bedzie... a, 4razy w tyg domator, albo 3 i bieganie w dni nietreningowe bedzie dobrze?

Po zastosowaniu tego rozpuszczalniku oczy mogą być zaczerwienione nawet przez kilka dni , ale trwałych obrażeń nie będzie. Wiem z praktyki jak była stara wersja 5.3 . Astmatyk może mieć komplikacje zdrowotne od każdego gazu, ale jakoś nie spotkałem w życiu astmatyka napastnika, a doświadczenie mam spore .:-)

mi global prioryty szlo 13 dni ostatnio... moj rekord to 6 dni a regular airmail idzie juz 40 dni... suple na rzezbe dostane po wakacjach wiec badz cierpliwy

Kreatynę się powinno brać 2-3 razy dziennie w dni treningowe i 2 razy w dni nietreningowe. Kreatyny bierzesz 5 gram na jedną porcję,rano na czczo,najlepiej zaraz po przebudzeniu. Jeśli zjesz obiad to co najmniej 30-45 minut po obiedzie weź kreatynę i drugie tyle poczekaj do treningu. 3 porcję bierzesz od razu po treningu. Pozdrawiam.

A jeśli chodzi o liczbę serii i powtórzeń, to czy dobrym pomysłem będzie wykonywanie 3 serii po 12, 10, 8 i 2 serie po 12, 10 odpowiednio na duże i małe partie, tak jak to do tej pory robiłem przy FBW? Za mała objętość,dostosuj ją według tego za ile dni jest kolejny trening z danej grupy (push,lub pull) tydz 1 pon-- wt-- śr-push (2 dni przerwy do [...]

[...] 5-15 powtorzen w serii sila/masa zalezy od tego jak wykonujesz poszczegolne powtorzenia (impulsywnie - sila/ ruch kontrolowany - masa <w skrocie) zazwyczaj trenujemy 3-4 dni tygodniowo, wybierz ktoras z tych opcji, jesli masz czas 4 dni to polecam przy splicie (kazda partia 2x tydzien), jesli FBW to trenujemy 3x tygodniowo zwykle jednym [...]

[...] Od kiedy na biceps robi się 18 serii!!!!!!! 6-10 to jest max. Rób 3 ćwiczenia po 3 serie: Uginanie ramion ze sztangą stojąc Moglitewnik Uginanie ramion ze sztangielkami Niedziela: nie znasz innech ćwiczeń? Poszukaj w atlasie.... P.S. 5 dni z rzędu to kiepski pomysł. Gdzie czas na regeneracje?? Zmieniony przez - klack w dniu 2007-03-04 16:06:05

Może ser przełożę do 3 posiłku i zjem go z chlebem razowym? Ostatni posiłek będzie zawierał wtedy kurczaka/rybę (zależnie od przygotowania na dane dni). posiłek 2 pozostawię bez zmian.

Trzeba uważąc przy dolnej fazie ruchu-mieśnie muszą być mocno spięte,bonarażone jest umiejscowienie kości w stawie. W średniowieczu stosowano nawet taką torturę-30 kg do nóg i gościa wieszali za ręce aż mu stawy barkowe się rozleciały. Podobno do wszystkiego się przyznawali tak to bolało. Ja na drażku miałem też z tym juz z tym do [...]

jako iż , ze względu na mięsnie skośne brzucha ( kontuzja ) nie moge jechać na mate , to w te dni wstawiłem aeroby na czczo , a oto i piekelna machina na któej mykałem dzisiaj przez godzinke po solidnej kawce zestaw poaerobowy oops troszke za dużo hhops pare ruchów i pijemy bez grudek białeczko , 20 minut po carbo wkurzyłem siędzisiaj na ten [...]

tak sie mówi 1,5 godziny w tyg. ale jak ci wyjdzie jakiś różaniec czy coś to ci wychodzi ze 3-4 h w tyg wyjęte z życia plus dojście do kościółka itd to z całego roku w 3 klasie w gimie trochę sie zejdzie ile dni wyjętych z życia ;/ pzdr.

Mnie te się spóźnia , zawsze było jak w zegarku teraz średnio 3-4 dni opóźnienia... I właśnie dzisiaj przylazła

[...] roku 5) cel cyklu rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy crea shot mono, cm2 z san bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze tse 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 25 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

[...] roku 5) cel cyklu rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy crea shot mono, cm2 z san bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze tse 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 25 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) obecnie [...]

tak na dwie części rozbij i daj co 3-4 dni

Witam jestem 3 tygodnie po operacji rana ładnie się zagoiła i czuję się bardzo dobrze jak nowo narodzony.4 dni po operacji zacząłem wbijać bpc 157 Endogenic 500 iu 2x ed do tego suplementacja załączona na zdjęciu od dwóch tygodni TB 500 Biolab 2500 iu 2x week. Stanu zapalnego już dawno nie ma jedyne co robiłem to zginąłem rękę w łokciu bo była [...]